身體缺水，百病之源。水是生命之源，是人體的重要組成部分，人的壽命長(zhǎng)短有80%的原因取決于每天喝的水。人類(lèi)的一切生理功能都必須要有水的參與，水約占人體體重的70%，但是水在人體無(wú)法自身合成、無(wú)法儲(chǔ)存，又無(wú)時(shí)不在消耗，所以必須保證及時(shí)補(bǔ)充、足量飲水。幾乎所有人都知道要多喝水，但并不是每個(gè)人都會(huì)喝水。怎么喝水更健康的講究方法，記住以下幾點(diǎn)，正確喝水，遠(yuǎn)離疾??！喝水采取少量多次原則喝水，避免大口灌水，一次性飲水不建議超過(guò)1000毫升，把一口水含在嘴里，徐徐咽下更能解渴，一次性喝太多水的話會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。不要等渴了才想起喝水，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液粘稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。***好每半小時(shí)左右喝一次，每次差不多喝三口。同時(shí)，不要在口渴時(shí)隨便喝兩口水“止渴”了事，這樣難以被身體有效吸收和利用，無(wú)法緩解體內(nèi)缺水的事實(shí)。早晨起床后空腹喝一杯白開(kāi)水，可以打通腸道，潤(rùn)腸通便，緩解便秘。睡前的一杯水可以補(bǔ)充水分，降低血液的粘稠度，在一定程度上可以預(yù)防心腦血管的發(fā)生。但是有心衰，腎功能不全的患者睡前一杯水可能加重病情，應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑。很多老年人喜歡喝茶，但是也要注意喝水（包括茶）的溫度。65°以上的水，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，不要總是勸人“多喝熱水”，把開(kāi)水晾一晾，喝溫的白開(kāi)水會(huì)更好。如果平時(shí)太忙或者總是忘記喝水，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧枯^高的食物、水果、粥、湯，從食物中獲取水分，補(bǔ)充自身能量。喝水，時(shí)間并沒(méi)有“刻意的限定”，多喝水，您收獲的將不僅僅是“解渴”，還會(huì)有很多的好處。健康喝水，靠譜喝水，堅(jiān)持喝水，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)！
